DYSKOPATIA I JEGO PRZYCZYNY
Dyskopatia - choroba chrząstki powierzchni kości narządu ruchu, głównie kręgosłupa (a tak stawu biodrowego i kolanowego). Dyskopatia ma cztery etapy rozwoju.
Aby zrozumieć istotę tej choroby, należy przynajmniej w ogólnych zarysach zorientować się w budowie kręgosłupa. Kręgi są połączone ze sobą wiązek i intervertebral dyskami. Otwory w kręgi tworzą kanał, w którym znajduje się rdzeń kręgowy; jego korzenie, które zawierają wrażliwe włókna nerwowe, wychodzą między każdą parą kręgów. Podczas zginania kręgosłupa międzykręgowych kilka uszczelnione na stronie nachylenia, a ich jądra są przesunięte w kierunku przeciwnym. Mówiąc prościej, krążków - to amortyzatory, łagodzące nacisk na kręgosłup podczas ćwiczeń. Masowa zachorowalność związana jest przede wszystkim z pionowym stanem człowieka, w którym obciążenie kręgosłupa i krążków jest znacznie wyższa, niż u zwierząt. Jeśli nie nauczy się prawidłowo siedzieć, stać, leżeć, to dysk straci zdolność do wykonywania swojej funkcji (amortyzacja) i po pewnym czasie powłoka zewnętrzna dysku pęknięcia, i powstają gryzenia wyróżnieniem. Wycisnąć naczynia krwionośne (co prowadzi do naruszenia kręgowego krążenia) lub korzenie rdzenia kręgowego, a w rzadkich przypadkach i sam rdzeń kręgowy. Zmiany te towarzyszą odczucia bólu i refleks napięciem mięśni pleców.
JEDNĄ Z NAJCZĘSTSZYCH PRZYCZYN BÓLU KRĘGOSŁUPA - DYSKOPATIA KRĘGOSŁUPA Z USZKODZENIEM KRĄŻKÓW MIĘDZYKRĘGOWYCH
Według statystyk, prawie co druga osoba w wieku od 25 do 55 lat, cierpi na osteoporozą. Ale w zasadzie ludzie zaczynają czuć osteochondrozy po 35 lat. Rozwojowi i pogłębianiu się osteochondroza kręgosłupa sprzyjają statyczne i dynamiczne przeciążenia, a także wibracje.
Może to być spowodowane przez:
- pracy związanej z częstymi zmianami pozycji ciała - zginanie i rozszerzenie, zwrotów akcji, rynkovyi ruchami,
podnoszenia większość ciężkich ładunków,
nieprawidłowe postawy w pozycji stojącej, siedzącej, leżącej i podczas przenoszenia ciężarów, - zajęcia fizycznej i sportu bez względu na skutki dużych obciążeń fizycznych,
- niekorzystnymi warunki pogodowe - niska temperatura przy dużej wilgotności powietrza.
- Ale nie można powiedzieć, że jeśli będziesz dokładnie przestrzegać wszystkich zaleceń, to dyskopatia ci nie grozi. Przecież przyczyną tej choroby mogą być urazami.
RODZAJE CHOROBY ZWYRODNIENIOWE DYSKU
W lokalizacji rozróżnia szyjny, piersiowy, lędźwiowy, krzyżowy i popularnym dyskopatia. Najczęściej dyskopatia lędźwiowego (ponad 50% przypadków), szyjny (ponad 25%) i powszechnym (około 12%).
Dyskopatia odcinka szyjnego kręgosłupa
Rodzice często mówią mądrość ludową frazę, skierowanym do dzieci: "Nie kręć głową!". Lekarze wzywają do powrotu: "z pewnością kręć głową". W każdym wieku. Tylko w ten sposób można uniknąć niebezpiecznej choroby - choroby zwyrodnieniowe dysku szyjnego odcinka kręgosłupa.
Szyja jest przeznaczony naturą, nie tylko po to, aby utrzymać głowę i obracać ją w różnych kierunkach, co, nawiasem mówiąc, z biegiem lat, dla ludzi wysportowanych, nie śledzących o swoje zdrowie, staje się sprawą dość skomplikowane. Przez obszar szyi odbywają się rdzeń kręgowy, tętnice odżywiające mózg, korzeni nerwowych i pnie, prowadzące nerwowy związek z rękami, sercem, płucami.
Skargi w tej postaci choroby zwyrodnieniowe dysku zróżnicowane: ból w sercu, bóle głowy, zawroty głowy z krótkotrwałą utratą świadomości (z powodu zaburzeń dopływu krwi do mózgu), bóle w stawie barkowym lub całej dłoni.
Dyskopatia kręgosłupa piersiowego
Ból, który występuje od czasu do czasu w odcinku piersiowym kręgosłupa, znane każdemu, kto zajmuje się ciężkiej pracy fizycznej. Zazwyczaj te bolesne, nieprzyjemne odczucia służą pierwszym objawem tego, że w organizmie zaczyna się rozwijać dość nieprzyjemna choroba – dyskopatia kręgosłupa piersiowego. Często choroba ta dotyka osób, tak zwanych siedzących zawodów: konstruktorów, operatorów KOMPUTEROWYCH, kierowców samochodów.
Ale niekoniecznie, co masz, nawet jeśli na co dzień przeciągania ciężkich przedmiotów lub zmuszeni godzinami siedzieć przy biurku, będzie dyskopatia.
Pewna przeszkoda choroby - prawidłowa postawa. Plecy podczas chodzenia staraj się trzymać prosto, ramiona - wyprostował. Kształtować postawy, jak sami rozumiecie, trzeba od najmłodszych lat. Ale można się tym zająć i w 30 i 40 lat. To rzeczywiście - lepiej późno, niż wcale!
Dyskopatia odcinka lędźwiowego kręgosłupa
Najpierw pojawiają się tępe bóle w okolicy lędźwiowej oraz nóg, a następnie zwykle są drętwienie kończyn, znaczny wzrost bólu przy gwałtownych ruchach tułowia, podczas potrząsania.
PROFILAKTYKA
Profilaktyka choroby zwyrodnieniowe dysku kręgosłupa szyjnego
Wykonywanie ćwiczeń przez dłuższy czas — niezawodna profilaktyka zwyrodnienie stawów kręgów szyjnych. Oto kilka ćwiczeń, aby zapobiec tego rodzaju choroby zwyrodnieniowe dysku:
- Wciśnij czoło na dłoni i zaciśnij mięśnie szyi. Ćwiczenie wykonaj 3 razy na 7 sekund. Następnie na dłoni naciśnij kark także 3 razy w 7 sekund.
- Napinając mięśnie szyi, wsuń lewą świątynią na lewą dłoń (3 razy po 7 sekund), a następnie prawym świątynią dociśnij prawą dłoń (3 razy po 7 sekund).
- Głowę lekko umieść swoje temu. Pokonując opór napiętych mięśni szyi, dociśnij podbródek do szyjnej dołka. Wykonaj ćwiczenie co najmniej 5 razy.
- Głowę i ramiona trzymaj prosto. Powoli obróć głowę maksymalnie w prawo (5 razy). Tyle samo razy wykonaj ruch w lewo.
- Opuść podbródek do szyi. Obróć głowę najpierw 5 razy w prawo, a następnie 5 razy w lewo.
- Głowę umieść swoje temu. Postaraj się dotknąć prawym uchem prawego ramienia (5 razy). Wykonaj ten sam ruch, starając się lewym uchem dotknąć lewego ramienia (5 razy).
Ćwiczenia te należy włączać w poranną higieniczne gimnastykę, a także wykonywać ich w ciągu dnia roboczego. Robić można i siedząc i stojąc. Jednak wykonywać koliste ruchy obrotowe głowy nie można w żadnym wypadku. Może to spowodować obrażenia ciała.
Profilaktyka choroby zwyrodnieniowe dysku kręgosłupa piersiowego
Jeśli do tego będziesz regularnie wykonywać ćwiczenia (podane poniżej) edukacyjne i wspierające napięcie mięśni pleców i brzucha, które zapewniają prawidłową ruchomość wszystkich segmentów kręgosłupa piersiowego, to dyskopatia cię nie pokonać.
- stojąc; robiąc wdech, stań prosto, ręce w dół, nogi razem. Wyciągnij ramiona w górę - wydech. Zginać temu i weź głęboki oddech. Następnie opuść ręce, pochyl się do przodu, prawie scrugli plecy, opuść ramiona i głowę - wydech. Powtórz 8 - 10 razy.
- siedząc na krześle. Załóż ręce za głowę - wdech, maksymalnie zginać temu 3 - 5 razy, opierając się łopatkami o oparcie krzesła, - wydech.
- stań na czworakach. Maksymalnie rotten plecy i trzymać przez 2 - 3 sekundy w tej pozycji. Głowę trzymaj prosto. Wróć do i. p. i ponownie wykonaj to samo ćwiczenie 5 - 7 razy.
- połóż się na brzuchu i odpocząć dłońmi w podłogę. Moc maksymalna zginać temu, starając się oderwać obudowa od podłogi.
- leżąc na brzuchu, ręce wzdłuż ciała. Zginać w odcinku piersiowym kręgosłupa, starając się maksymalnie podnieść w górę głowę i nogi.
Ćwiczenia te, rozładunek piersiowy kręgosłupa, zaleca się wykonywać w ciągu dnia podczas krótkich przerw w pracy. W ćwiczeniach z 3 do 5-e oddech taką. 4-te i 5-te ćwiczenia należy wykonywać 5 - 8 razy. Ćwiczenia te można podzielić na poranną gimnastykę. Bardzo przydatne wykonać kilka ruchów po pracy. Najważniejsze jest to, aby profilaktyczny kompleks robisz codziennie, wtedy można bezpiecznie ubezpieczenia się od choroby zwyrodnieniowe dysku.
MATERAC TRYB
Jak prawidłowo siedzieć
- unikaj zbyt mebli tapicerowanych - ona nie jest dla ciebie. Aby masa ciała nadmiernie nie naciskała na kręgosłup, obudowa musi być obsługiwany przez ischiasowego uderzeniami, a to jest możliwe tylko na twardych siedzeniach.
- do tej mebli, na której trzeba siedzieć długo i spełniać następujące wymagania: wysokość krzesła, krzesła powinna odpowiadać długości podudzi - konieczne jest, aby noga na wakacjach w podłogę; dla osób niskiego wzrostu, zaleca się podstawić pod nogi ławeczce; maksymalna głębokość około 2/3 długości ud.
- pod biurkiem powinno być wystarczająco dużo miejsca na nogi, żeby ich nie trzeba było mocno zginać.
- jeśli musisz długo siedzieć, staraj się co około 15 - 20 min. trochę ruchu, zmienić położenie nóg.
należy uważać, aby zakręcić szczelnie przylega do oparcia krzesła.
siedź prosto, nie mocno przechylając głowę i nie zginając tułów, aby nie obciążać organizmu. - jeśli według rodzaju działalności trzeba długo czytać codziennie, zrób adaptację na stole (pulpit) obsługującego księgę na odpowiedniej wysokości i nachylenia do stołu, aby górną część tułowia nie trzeba było pochylić się do przodu.
- za kierownicą samochodu staraj się siedzieć bez napięcia. Ważne jest, aby kręgosłup miał dobrą podporę. Dla tego między lędźwi i oparciem fotela umieścić cienki wałek, co pozwoli zachować zgięcie lędźwiowego. Głowę trzymaj prosto. Po kilku godzinach jazdy wysiąść z samochodu i zrób podstawowe ćwiczenia gimnastyczne: skręty, skłony, przysiady — na 8-10 razy każde.
- przed ekranem telewizora nie siedź i nie leżeć długo w jednej pozycji. Okresowo zmieniaj jej, wstawać, aby chce rozprostować nogi. Siedzieliśmy 1-1,5 godziny, usiądźcie wygodnie na oparcie krzesła lub fotele, rozluźnij mięśnie, zrób kilka głębokich oddechów.
Jak prawidłowo stać
Kiedy człowiek długo stoi, kręgosłup odczuwa znaczne obciążenia, zwłaszcza lędźwiowy jego dział.
- zmiana pozycji przez co 10-15 min., opierając się przy tym na jedną to na drugą nogę, to zmniejsza obciążenie kręgosłupa.
jeśli istnieje możliwość, idź na miejscu, ruszaj się.
od czasu do czasu jaskinia w temu, wyciągając ręce w górę, weź głęboki oddech. Tym można nieco złagodzić zmęczenie mięśni obręczy barkowej, szyi, karku, pleców. - jeśli myjesz naczynia, pieszczoty bielizna, umieszczać na przemian to jedną, to drugą nogę na małej ławeczce lub pocztową. Cierpiących osteoporozą prasować lepiej siedząc lub umieszczając deskę tak, aby nie trzeba było nisko pochylone.
- podczas sprzątania mieszkania, pracy z odkurzaczem, także staraj się nisko nie pochylać, lepiej przedłużyć wąż dodatkowymi rurkami. Usuwając pod łóżkiem, pod stołem stań na jedno kolano.
aby podnieść przedmiot z podłogi połóż na udach lub chude, zginanie kolana i opierając się ręką o krzesło lub stół. Tak nie przeciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Jak prawidłowo leżeć
Lepiej spać na miękkim łóżku, ale i nie na deskach. Pościel powinna być naturalnego, aby ciało, gdy człowiek leży na plecach, ratował fizjologiczne krzywizny (szyjny lordozy, kifozy piersiowej i lędźwiowy lordoza). Do tego:
- na całą szerokość łóżka lub kanapy umieścić tarczę, a na wierzchu pianki o grubości 5-8 cm Przykryć wełniany koc i prześcieradło leżało.
- przy oddawaniu ból w nodze można pod stawu kolanowego podkładać wałek z koca - to zmniejsza rozciąganie nerwu kulszowego i łagodzi ból w nodze.
- gdy ból pleców, wielu pacjentów woli spać na brzuchu. Aby schab mocno nie zginać, co powoduje jeszcze większy ból, pod spód brzucha poduszki małą poduszkę.
fani snu na boku można spać, kładąc jedną nogę na drugą, a rękę pod głowę.
Wstać z łóżka rano u pacjentów z ostrymi objawami choroby zwyrodnieniowe dysku bywa bardzo trudne. Róbcie tak:
- najpierw wykonaj kilka prostych ćwiczeń rąk i nóg;
- następnie jeśli śpisz na plecach, odwróć się na brzuch;
- opuść jedną nogę na podłodze;
- opierając się na nogi i ręce, przenieś ciężar ciała na kolana i powoli wstawać, nie robiąc gwałtownych ruchów.
I jeszcze jedna rada. Dla tych, którzy lubią kąpieli, najlepiej w suchej pary (sauna), a podczas zaostrzenia choroby i od sauny trzeba zrezygnować.
Jak prawidłowo podnosić i przenosić ciężary
Jedną z głównych przyczyn pogorszenia choroby zwyrodnieniowe dysku i edukacji przepukliny krążka, zwłaszcza w lędźwiowo-krzyżowy dziale - podnoszenie i przenoszenie ciężarów. Ostro, nagle pojawia się ból w dole pleców w tych przypadkach, gdy podnoszą grawitacji gwałtownie, szarpnięciem, a następnie przenoszą ciężkie przedmioty na bok, obracając przy tym tułów.
Jak prawidłowo przenosić ciężkości
- ciężar nie nosić w jednej ręce, szczególnie na duże odległości, aby nie przeciążać kręgosłupa, podzielić ładunek i nieście go w obu rękach. Niedopuszczalne jest, aby utrzymać ciężar, gwałtownie się wyginać i odcinek (pochylić się do tyłu).
- w ogóle chorego z osteoporozą podnosić i przenosić ciężary ponad 15 kg niepożądane. Radzimy zakupić koszyk lub torbę na kółkach.
- do przenoszenia ciężarów na znaczne odległości jest bardzo wygodny plecak z szerokimi paskami. Waga pełnego plecaka rozkłada się na ciężar kręgosłupa, tak i ręce pozostają wolne.
Jak prawidłowo podnosić ciężary
- załóż, jeśli masz, pas sztangista, lub dowolny szeroki pas;
usiądź na piętach, przy czym grzbiet powinien być prosty, szyja poprawiono; - chwytając obiema rękami ciężar, wstawaj, nie zginając plecy.
I na koniec najważniejsza rada.
Jeśli wystąpi ostry ból w każdym dziale kręgosłupa, nie warto leczyć się samodzielnie tabletkami i maściami. Skontaktuj się z wykwalifikowanym neurologa - należy ustalić dokładną diagnozę, usunąć ból i opracować plan dalszego leczenia.