Ból stawu kolanowego – przyczyny, skuteczne leczenie, diagnoza

Każda osoba od czasu do czasu odczuwa ból w stawie kolanowym. Może to być wynikiem nagłego ruchu lub objawem postępującej patologii. Staw kolanowy jest największym i anatomicznie złożonym elementem układu mięśniowo-szkieletowego. Stanowi do 80% wagi fizycznej, co prowadzi do zwiększonej aktywności fizycznej i ryzyka kontuzji. Duża ilość naczyń włosowatych, włókien nerwowych i tkanek mięśniowych sprawia, że każdy, nawet niewielki uraz, jest niezwykle bolesny. Uszkodzone nerwy powodują proces infekcyjno-zapalny, któremu towarzyszy obrzęk, przebarwienie skóry i podwyższona temperatura miejscowa.

W miarę postępu sam staw, płyn dostawowy i tkanki łączne zostają wciągnięte w stan patologiczny, który może mieć poważne konsekwencje - rozwój chorób stawów. Ogólne zrozumienie budowy anatomicznej stawu kolanowego pomoże Ci zrozumieć, który element może powodować ból i jakie środki należy podjąć, aby go wyeliminować.

Struktura anatomiczna

Przednią strefę stawu tworzy rzepka, w prostszym języku - rzepka. Jest on połączony z mięśniem czworogłowym uda, który kontynuuje się w więzadle rzepki i ogólnie tworzy aparat więzadłowy, który składa się z następujących typów powięzi:

• Gałęzie boczne z kości piszczelowej (małe i duże);
• tylne węzły podporowe - sierpowate, grzbietowe, środkowe i boczne;
• więzadła poprzeczne stawowe i krzyżowe kolana.

Więzadła krzyżowe są najbardziej podatne na urazy - ostry ruch, duży stopień rotacji, upadek z podwichnięciem prowadzą do zerwania stawów pośrednich.

Więzadła dzielą się na dwa typy:

1. Przednie – pełnią funkcję stabilizującą staw skokowy, w szczególności zapobiegając nadmiernemu przemieszczeniu do przodu. Pochodzą z tyłu dużej kości udowej, przecinają się z więzadłami tylnymi w jamie kolana i przyczepiają się do nacięcia między przednimi występami kości piszczelowej.
2. Tył - powstrzymaj podudzie przed cofnięciem się. Rozpoczynają się od przedniej górnej części kości udowej, przecinają jamę stawową i kończą się między grzbietowymi występami kości piszczelowej.

Na powierzchni kości stawowych znajduje się chrząstka. Na styku kości piszczelowej i udowej znajdują się łąkotki - rodzaj wyściółki stawowej, która pełni rolę amortyzującą i stabilizującą.

W stawie kolanowym znajduje się kilka worków maziowych (od trzech do pięciu), które zapewniają naturalne smarowanie:

• nad rzepką;
• podkolanowy głęboki;
• między ścięgnami w długim mięśniu uda;
• podskórna rzepka;
• we wgłębieniu poniżej stawu kolanowego.

Dzięki kolanie człowiek może wykonać krok, zgięcie, wyprost w granicach wskazanych przez więzadła.

Przyczyny bólu

Zapalenie może rozwijać się w następujących strukturach:

• chrząstka;
• pochewka stawowa;
• płyn maziowy;
• kości piszczelowe;
• mięśnie i ścięgna otaczające staw;
• aparat więzadłowy;
• naczynia krwionośne, żyły, tętnice;
• tłuszcz podskórny;
• naskórek.

Najczęstsze przyczyny bólu kolana to:

1. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest przyczyną ponad 50% przypadków bólu kolana. Charakteryzuje się powolnym, stopniowym niszczeniem chrząstki szklistej. Przez długi czas może przebiegać bezobjawowo i gwałtownie się nasilać w drugim etapie. Ból w stawie kolanowym występuje z powodu rosnących osteofitów, które wpływają na zakończenia nerwowe;
2. Zapalenie stawów to patologia zapalna, która występuje w ostrej postaci. Może to być niezależna choroba - zapalenie stawów kręgosłupa lub powikłanie innych patologii stawowych - artroza, reumatyzm itp. Zapalenie stawów charakteryzuje się intensywnym bólem, któremu towarzyszy obrzęk i zaczerwienienie;
3. Osteochondritis - chrząstka stawowa z czasem ulega zapaleniu z zwyrodnieniową chorobą zwyrodnieniową stawów, urazami mechanicznymi;
4. Zapalenie okołostawowe to choroba występująca na tle otyłości (częściej u kobiet). Patologia wpływa na ścięgna, mięśnie, a następnie przechodzi do powłoki stawu kolanowego. Ból jest umiarkowany, ciągnący (jak przy zwichnięciu).
5. Chondromatoza to tworzenie się węzłów na tkance chrząstki szklistej, które ostatecznie rozprzestrzeniają się w torebce stawu kolanowego. W takim przypadku dochodzi do uszczypnięcia tkanek miękkich z dużą liczbą komórek nerwowych. Z tego powodu kolano boli nieustannie, nawet w okresie odpoczynku.
6. Zapalenie kaletki – torebka maziowa stawu kolanowego rzadko ulega samozapaleniu, jedynie w wyniku urazów lub powikłań chorób stawów pobocznych, stąd ból.
7. Cellulit – podskórna tkanka tłuszczowa może powodować ból tylko w przypadku blisko położonych ognisk chorób współistniejących. Ropne zapalenie stawów, ropień tkanek miękkich może powodować procesy zapalne i bolesne w warstwie ochronnej.
8. Zapalenie skóry - na naskórek wpływają patologie zakaźne (egzema, róża, łuszczyca) lub reakcje alergiczne na bodźce zewnętrzne.
9. Zapalenie kości i szpiku - szpik kostny ulega zapaleniu z powodu bakterii, które dostały się do galaretowatego ciała wraz z przepływem limfy. Może być również wynikiem otwartych urazów lub powikłania operacji chirurgicznych.
10. Zapalenie błony maziowej - torebka stawu kolanowego najczęściej dotyka osoby starsze po 55 roku życia, w wyniku reumatyzmu lub innych przewlekłych patologii. W młodym wieku możesz zachorować z powodu poważnej kontuzji.

Rodzaje bólu w zależności od lokalizacji

Choroby, które wywołują rozwój negatywnych procesów, tworzą również rodzaj bólu:

• Intensywny, rozdzierający ból - reaktywne zapalenie stawów, naderwane łąkotki i ścięgna, zapalenie kaletki w ostrej fazie;
• Znośny, ale stały ból - zapalenie błony maziowej, zapalenie kaletki w początkowym stopniu;
• szczypanie bólu - gonarthrosis, artroza;
• Wibracyjne - zwyrodnieniowa choroba zwyrodnieniowa stawów, w fazie deformacji stawu;
• Ostry, palący ból - ucisk nerwu kulszowego, gruźlica kości;
• Kłucie - osteoporoza, progresja zapalenia worka maziowego, zaostrzenie przewlekłego uszkodzenia łąkotki;
• Skurcze - stan zapalny w tkankach miękkich stawu kolanowego, mięśni i ścięgien;
• Ból strzelecki - uszkodzenie korzeni nerwowych.

Środki diagnostyczne

Jeśli odczuwasz silny ból w stawach kolanowych, nie powinieneś odkładać wizyty u lekarza, mając nadzieję, że „wszystko minie". Diagnoza na wczesnym etapie zapewnia skuteczne leczenie i zapobiega rozwojowi poważniejszych procesów, które mogą spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia i jakości życia. W celu wstępnej konsultacji należy skontaktować się z terapeutą. Po standardowym badaniu decyduje się przepisać leczenie (co zdarza się w 70% przypadków dolegliwości bólowych kolana) lub zleca kompleksowe badanie laboratoryjne i sprzętowe, z udziałem wysoko wyspecjalizowanych specjalistów.

Biegnące, podejrzane bóle są badane w różnych kierunkach:

• Traumatologia: jeśli podejrzewasz artrozę, wrodzoną lub nabytą dysplazję, złamanie stawu, zwichnięcie, przemieszczenie, radiografię, MRI, USG, biopsję płynu w worku maziowym, aby dowiedzieć się, skąd pochodzi ból stawu kolanowego.
• Chirurgia: torbiel pod rzepką, zakrzepica, zapalenie stawów z naciekami ropnymi, zerwania ścięgien, łąkotki, więzadła, kamienie wewnątrz stawu, hemartroza, ropnie diagnozuje się USG, fluoroskopią, CT lub MRI, badania krwi, czynnik ogólny i reumatoidalny, hialinowa chrząstka nakłuta w stawie kolanowym itp.
• Reumatologia: wykluczenie chorób ogólnoustrojowych (toczeń rumieniowaty, reumatoidalne zapalenie stawów, dna moczanowa) przeprowadza się za pomocą badań laboratoryjnych. Pełna morfologia krwi, hematologia, białko reumatoidalne, badanie DNA, poziom kwasu moczowego.
• Neurologia i psychiatria: ściśnięty nerw kulszowy nie wymaga długiej diagnozy. Już na USG widoczne będzie napięcie mięśni i miejsca zapalne. W przypadku zaburzeń psychicznych, gdy ból w stawie kolanowym nie jest potwierdzony jednym faktem, ale pacjent nadal odczuwa udrękę (tzw. ból somatyczny), dla zaburzeń psychicznych zleca się konkretne badania.

Podstawowe metody diagnostyczne

Najpopularniejszymi sposobami szybkiego i dokładnego diagnozowania bólu kolana są:

• RTG - pozwala zobaczyć staw kolanowy w kilku projekcjach i określić lokalizację zmiany. Na zdjęciach widoczne są zmiany chorobowe już we wczesnych stadiach, w szczególności zmiany w kości, torebce maziowej czy pojawienie się osteofitów.
• Badanie ultrasonograficzne - nowoczesne, bardzo precyzyjne badanie określa grubość powłoki stawowej, stan struktury więzadłowej, obecność wszelkiego rodzaju stanów zapalnych oraz zmian ogólnych w stawie kolanowym.
• Dopplerografia - Badanie żył i tętnic pod kątem tętniaków, blaszek miażdżycowych i blokad. Szybko i skutecznie określa w procentach potencjalne zagrożenia oraz stan wewnętrznych ścian naczyń krwionośnych.
• MRI jest obecnie najdokładniejszym sposobem diagnozowania. Pozwala zobaczyć wyraźny, trójwymiarowy obraz stawu kolanowego, zmian patologicznych w mazi stawowej, nawet nieznacznej deformacji tkanki kostnej itp. Jest rzadko przepisywany ze względu na wysokie koszty i przeciwwskazania. Zabrania się poddawania się badaniom pacjentom z implantami, protezami metalowymi i ważącymi powyżej 150 kg.
• CT - zasada działania opiera się na promieniowaniu rentgenowskim, tylko w bardziej nowoczesny sposób. Zdjęcia są wykonywane w projekcji kołowej, co pozwala uzyskać dokładniejszy obraz stawu kolanowego, a tym samym określić charakter i rozległość zmiany.
• Angiografia to metoda badania naczyń krwionośnych pod kątem drożności poprzez wstrzyknięcie płynu kontrastowego. Określa funkcjonalność procesów metabolicznych i umożliwia diagnozowanie niewydolności stawowej we wczesnych stadiach.
• Pełna morfologia krwi - jest przepisywana w celu identyfikacji stanu zapalnego i bólu. Całość wskaźników może nawet prowadzić do śladu określonych chorób i określać patologie stawowe dopiero na samym początku progresji.
• Krew na przeciwciała reumatoidalne - również wskazuje na obecność stanu zapalnego, ale o charakterze specyficznym, ogólnoustrojowym lub dziedzicznym. Na przykład, aby ustalić diagnozę reumatoidalnego zapalenia stawów, za podstawę przyjmuje się tę analizę.
• Kwas moczowy jest ważnym testem do określania przyczyn bólu i stadium zaostrzenia dny moczanowej lub zakaźnego zapalenia stawów. Podwyższony poziom wskazuje na gromadzenie się osadów soli w stawach.
• Reakcja Wassermana - jest przepisywana w przypadku podejrzenia infekcji seksualnych, kiły, rzeżączki, chlamydii itp. Rozwój chorób stawów na tle konkretnych schorzeń lub ich powikłań jest bardzo powszechny. Dlatego pozytywny wynik testu pozwoli przepisać prawidłowe leczenie, biorąc pod uwagę rodzaj infekcji.
• Markery nowotworowe - pomagają zidentyfikować we krwi specjalne substancje wydzielane przez nowotwór nowotworowy lub jego przerzuty. Tak więc w przypadku mięsaka worka maziowego charakterystyczna jest obecność markerów wimentyny, komórkowego antygenu zewnętrznego i pancytokeratyny.

Leczenie bólu w stawach kolanowych

Ból w kolanach można podzielić na te, które wymagają natychmiastowej pomocy medycznej. I te, które są wstępnie zdiagnozowane. Stany pilne obejmują wszelkie urazy, złamania, zwichnięcia, ropnie, ropne zapalenie, hemarthrosis (krwawienie do stawu). Objawy we wszystkich przypadkach są identyczne - nieznośny ból, obrzęk, zaczerwienienie, niemożność poruszania się, gorączka w stawie kolanowym i stan gorączkowy.

Leczenie ogranicza się do zapewnienia podstawowej opieki do czasu przybycia karetki:

• noga powinna być podniesiona - włóż zwinięty wałek lub twardą poduszkę;
• załóż bandaż z lodem na kolano i zmieniaj go co 5-10 minut;
• weź dostępny lek przeciwbólowy.

We wszystkich innych przypadkach leczenie przeprowadza się po przeprowadzeniu kompleksowych badań i ustaleniu przyczyn. Zgodnie z anamnezą zalecana jest terapia lekowa, fizjoterapia, terapia ruchowa, masaże, leczenie homeopatyczne, zastosowania lokalne, wczasy uzdrowiskowe, aw skrajnych przypadkach chirurgia.

Terapia zachowawcza

Tradycyjne leczenie farmakologiczne bólu obejmuje następujące grupy leków:

1. Środki znieczulające. Aby złagodzić początkowe objawy i złagodzić bolesny stan, możesz zażywać proste leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Ciężkie przypadki związane z utratą sprawności ruchowej i nieznośnym bólem wymagają poważniejszych leków, które są przepisywane wyłącznie przez lekarza i dostępne na receptę.
2. NLPZ. Pomaga szybko złagodzić stany zapalne i obrzęki.
3. Chondroprotektory. Nowoczesne leki, pomimo długiego czasu podawania, zapewniają regenerację tkanki chrzęstnej. Efekt jest skumulowany i długotrwały (do 10 lat ból stawów może nie dokuczać po półrocznej kuracji, pod warunkiem leczenia we wczesnych stadiach).
4. Glikokortykosteroidy. Wskazany dla pacjentów z patologiami autoimmunologicznymi w celu zmniejszenia produkcji hormonu kortyzolu i zatrzymania postępu choroby. Dawki i schematy są przepisywane przez lekarza w sposób ściśle indywidualny.
5. Leki immunosupresyjne. Tłumią nieprawidłowe działanie układu obronnego, stabilizując w ten sposób postęp tak groźnych chorób jak reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty czy zapalenie naczyń. Są rzadko przepisywane, tylko w przypadku trafnej diagnozy i niemożności wyeliminowania bólu kolana w inny sposób.
6. Zastrzyki z kwasu hialuronowego. Są wstrzykiwane bezpośrednio do jamy stawu kolanowego i eliminują ból oraz niedobór mazi stawowej. Przyczyniają się również do odbudowy chrząstki szklistej, przywracając tym samym ruchomość kolan.

Przepisy ludowe

Większość osób, które zaczynają odczuwać ból w stawie kolanowym, stara się wyeliminować dyskomfort metodami ludowymi. Możesz zrobić balsamy, kompresy i aplikacje na noc na bazie domowych maści lub nalewek. Wywar z ziół, nalewki alkoholowe do stosowania miejscowego pomogą zapobiec okresowi zaostrzenia i złagodzić obsesyjny ból.

Następujące rośliny i substancje mają działanie przeciwzapalne:

• Podbiał;
• ziele dziurawca;
• Kora dębu;
• Korzeń łopianu;
• liść laurowy;
• Kwiaty rumianku;
• nagietek;
• Biała i czarna glinka kaolinowa;
• Roztwór soli i sody;
• Produkty z miodu.

Na przykład wymieszaj 10 tabletek aspiryny, uprzednio zmiażdżonych, i szklankę płynnego miodu. Nałóż grubą warstwę na kolano w miejscu lokalizacji bólu. Przykryj folią spożywczą i zawiń wełnianym materiałem (szalikiem), najlepiej na noc. Ból znika już po pierwszej aplikacji.

W ten sam sposób można zastosować glinkę w miejscu, w którym pojawia się ból. Do mieszanki glinki i wody dodaje się trochę oliwy z oliwek, aby zapobiec stwardnieniu i silnemu ściągnięciu skóry.

Skuteczna receptura, w skład której wchodzą miód, sól i soda. Wymieszaj 1 łyżeczkę soli i sody z miodem, w ilości wystarczającej do obficie przykrycia stawu kolanowego. Ta metoda wykonuje jednocześnie trzy czynności - usuwa nadmiar płynu, łagodzi stany zapalne i ból, wzbogaca o składniki odżywcze.

Kora dębu w postaci wywaru lub nalewki alkoholowej dobrze wzmacnia naczynia krwionośne, wspomaga prawidłowe krążenie krwi. Do wywaru zalać 1 łyżkę suszonej kory 1 szklanką przegotowanej wody, gotować w łaźni wodnej przez 20 minut. Nasączyć gazę wywarem i nałożyć na kolano w ciepłej (nie gorącej) formie na 30-50 minut, aby wyeliminować ból stawu kolanowego. W przypadku nalewki alkoholowej stosuj te same proporcje, wodę zastępuj tylko wódką. Nalegaj w ciemnym chłodnym miejscu przez 10-14 dni. Zastosuj w ten sam sposób.

Zmieniając różne środki i metody, możesz zachować chorobę przez długi czas, zapomnieć o bólu i obrzękach. Skuteczność medycyny alternatywnej nie została udowodniona, pomimo wyeliminowania podstawowych objawów – bólu kolan.

Ćwiczenia masujące i lecznicze na bóle w stawach kolanowych

Kompleksowe tradycyjne leczenie koniecznie obejmuje terapię ruchową i masaż. Ćwiczenia polecane są wszystkim osobom, które przeszły lub mają urazy kolana, zdiagnozowano artretyzm, artrozę i inne choroby stawów, prowadzą nieaktywny tryb życia (siedząca praca statyczna, niepełnosprawność 1-2 grup, gospodynie domowe itp. ).

Gimnastyka może być wykonywana samodzielnie, w wolnym tempie i możliwym trybie. Stopniowo zwiększaj liczbę ćwiczeń lub odwrotnie, zmniejszaj, w zależności od tego, jak się czujesz.

1. Z pozycji leżącej lub siedzącej na krześle powoli zginaj i rozpinaj nogi, aż pojawi się stan lekkiego zmęczenia.
2. Zginając nogę w kolanie, wykonuj ruchy obrotowe z małą amplitudą, powtórz to samo na drugiej nodze.
3. Leżąc na plecach delikatnie pociągnij nogi zgięte w kolanach do brzucha.
4. Połóż poduszkę na krześle i usiądź tak, aby nogi „dyndały", wykonuj okrężne ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i odwrotnie.
5. Siedząc na krześle, powoli wyprostuj nogę i przytrzymaj w tej pozycji przez 2-5 sekund, tak samo powoli opuść, powtórz z drugą nogą.
6. Stań prosto, wyprostuj plecy, powoli zegnij nogę w kolanie i pozostań w pozycji „czapla" przez kilka sekund. Jeśli to możliwe, co 2 dni zwiększaj czas opóźnienia.
7. Jeśli nie ma przeciwwskazań i zdrowie na to pozwala, możesz skomplikować kompleks. Ustaw kij gimnastyczny na maksymalnym poziomie, do którego można dotrzeć z nogą zgiętą w kolanie. Przerzuć nogę przez „barierę" 10-15 razy, a następnie zmień pozycję.
8. Niewielki kompleks do rozciągania podudzia również przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia stawu kolanowego. Oprzyj dłonie o ścianę, zegnij prawą nogę w kolanie, odłóż lewą nogę do tyłu. Stopy całkowicie spoczywają na podłodze. Przytrzymaj pozę przez 30 sekund. Zmień nogi.

Regularne wykonywanie prostej gimnastyki, dostępnej dla każdej osoby, da widoczne rezultaty w ciągu miesiąca - ból w stawie kolanowym przestanie dokuczać, poprawi się ruchomość stawów, zniknie obrzęk.

Skuteczność gimnastyki znacznie wzrośnie, jeśli połączysz ją z kursem masażu. Może to być zarówno tradycyjna metoda ekspozycji, jak i manualna terapia bólu. Należy tylko pamiętać, że tylko doświadczonym profesjonalistom z dobrymi rekomendacjami można powierzyć wykonanie takich procedur. W przeciwnym razie ręczne manipulacje w najlepszym razie nie przyniosą najmniejszego efektu, w najgorszym spowodują przemieszczenie stawów i pogorszą stan patologiczny. Masaż należy wykonywać okresowo, nie więcej niż 10 sesji po 25-30 minut w miesiącu. Codzienne zabiegi są bezwzględnie przeciwwskazane. Podczas sesji nie powinno być bólu w kolanie. W przypadku odczuwania dyskomfortu zabieg należy przerwać.

Leczenie w domu

Leczenie bólu kolana w domu jest warunkiem wstępnym terapii ambulatoryjnej. Pacjent wszelkimi dozwolonymi sposobami powinien pomóc sobie w uśmierzaniu bólu i jak najszybszym powrocie do zdrowia.

Dlatego do tych celów konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad leczenia wszystkich rodzajów bólu:

• Postępuj zgodnie ze wszystkimi zaleceniami lekarza prowadzącego - nie przegap przyjmowania przepisanych leków, ćwicz wykonalną gimnastykę, przyjdź na czas na fizjoterapię.
• Przejrzyj swoją dietę. Dodaj do swojej diety dużo świeżych warzyw, ziół i owoców. Wyklucz tłuste mięso, smażone potrawy i półprodukty.
• W razie potrzeby użyj pomocy odciążających staw kolanowy - trzciny, kuli i innych specjalnych urządzeń.
• Nie używaj, bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, tradycyjnych receptur medycyny, nawet sprawdzonych i sąsiadów. To, co pomaga jednej osobie, może być kategorycznie przeciwwskazane dla innej.
• W okresie leczenia w miarę możliwości należy unikać aktywności fizycznej i zapewnić leżenie w łóżku, aby ból nie powrócił (wyjątek stanowią ćwiczenia terapeutyczne).
• Zapewnij wygodne miejsce do spania i odpoczynku - materace ortopedyczne, wygodne krzesła i fotele, najlepiej z małymi stojakami, aby wygodnie unieść obolałe nogi.
• Dozwolony jest lekki automasaż. Głaskanie, pocieranie wspomagają krążenie krwi, wzbogacając w ten sposób tkanki w tlen. W ten sposób skurcz mięśni zostaje usunięty, a ból staje się mniej intensywny.

Środki zapobiegawcze

Całkowite ubezpieczenie od kontuzji, skręceń lub zwichnięć najbardziej obciążonego stawu w ciele jest prawie niemożliwe. Codzienność zobowiązuje do wykonywania prac domowych, chodzenia do pracy itp. W trakcie normalnych czynności całkiem możliwe jest otrzymanie nieoczekiwanej kontuzji. Ale zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób stawów leży w mocy każdej osoby. Czołowi reumatolodzy opracowali szereg zaleceń, które pomogą uchronić się przed niebezpiecznymi patologiami:

• Ustanów i ściśle przestrzegaj racjonalnego reżimu - praca-odpoczynek. Dotyczy to zwłaszcza osób, których aktywność wiąże się ze zwiększoną aktywnością fizyczną (sportowcy, budowniczowie, sprzedawcy, hutnicy, górnicy itp. ).
• Terminowo leczyć i poddawać się rehabilitacji po wszelkich chorobach zakaźnych. Zasada ta dotyczy nawet tak „nieszkodliwych" jak ostre infekcje dróg oddechowych czy sezonowe SARS.
• Unikaj narażenia na niskie temperatury, przeciągi. Ubierz się na pogodę, aby zapobiec hipotermii.
• Po osiągnięciu wieku 35 lat pożądane jest poddanie się kuracji chondroprotektorami.
• Uważnie monitoruj swoją wagę. Zwiększenie masy ciała nieuchronnie zwiększy obciążenie kolan, o czym warto pamiętać jedząc kolejną bułkę.
• Aby utrzymać prawidłową wagę, przestrzegaj zasad zdrowej diety. Więcej warzyw i produktów mlecznych - mniej słodkich, pikantnych, słonych, tłustych i skrobiowych potraw.
• Przemyśl swój styl życia – rzucenie palenia, napojów alkoholowych i innych toksycznych nałogów będzie miało pozytywny wpływ nie tylko na stawy kolanowe, ale także na życie w ogóle. Aby przezwyciężyć nałogi, możesz zwrócić się o pomoc do bliskich - trudny etap minie znacznie szybciej i łatwiej.

Każda osoba odczuwała ból w stawach kolanowych, niezależnie od wieku, płci czy statusu społecznego. Od pierwszych kroków staw poddawany jest różnego rodzaju testom – upadkom, stłuczeniom, kontuzjom, sportom, hipotermii. Mimo to wielu osobom udaje się utrzymać mobilność, zdrowie i funkcjonalność głównego związku do późnej starości.